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REFLUXO NOTURNO - Conselhos para evitar este incômodo

 

Existem algumas medidas que ajudam a evitar o refluxo noturno, embora o ideal seja procurar um médico especialista. Veja a seguir alguns conselhos que podem amenizar o incomodo:

 

Evite comer antes de Dormir

Embora não seja aconselhável dormir sem comer, também não é correto fazer uma refeição antes de se deitar. O ideal é jantar algo leve cerca de 2 a 3 horas antes de dormir

 

Limitar o consumo de determinados alimentos

Os alimentos que aumentam o nível de acidez estomacal pioram os sintomas do refluxo noturno.

Evite ingerir tomate, carnes embutidas, frituras, bebidas alcoólicas e cafeína antes de dormir. 

 

Eleve a cabeceira da cama

Uma medida aconselhável é dormir com o torso ligeiramente elevado.

 

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