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Benefícios da Corrida

Melhora da saúde. Diversão. Oportunidade de conhecer novas pessoas. Seja qual for o objetivo, o que se sabe é que o número de pessoas correndo pelas ruas da cidade propende a aumentar.

Embora não exista um dado exato sobre a quantidade de praticantes de corrida no Brasil, a pesquisa realizada pela consultoria espanhola Relevance em janeiro de 2014 apontou que existem cerca de 6 milhões de corredores em todo o território nacional. A escolha desta opção de exercício está relacionada a diversos fatores:

  1. Fortalecimento da saúde corporal: a prática da corrida fortalece o sistema imunológico, além de ajudar no desenvolvimento muscular, na perda de gordura localizada, no aumento da capacidade cardiovascular e da oxigenação em cada parte do corpo;
  2. Emagrece: correr durante uma hora acelera o desempenho metabólico, a ponto de promover, dependendo da intensidade do movimento do praticante, a queima de aproximadamente 1.000 calorias;
  3. Socialização: existem grupos de corrida nos quais há a presença de diversos perfis de praticantes. Mesmo que o novo praticante não tenha boa aptidão física, os mais experientes reconhecem a capacidade individual de cada um, promovendo inclusão e incentivo interpessoal;
  4. Melhora o humor: correr promove sensação de bem-estar;
  5. Boas noites de sono: quem é iniciante nessa modalidade reconhece os benefícios da corrida na qualidade do sono logo no início. Nas primeiras semanas de atividade o corpo passa a sofrer mudanças satisfatórias que contribuirão para melhor oxigenação, ritmo cardíaco e, principalmente, relaxamento muscular. No momento de despertar do sono, tanto o corpo quanto a mente estarão revigorados;
  6. Atingir metas: a corrida favorece ao praticante maior foco no alcance de objetivos em todos os campos da vida;
  7. Paladar: através da corrida é possível compensar a ingestão de alimentos calóricos, como fastfood e bebidas alcóolicas;
  8. Conquistas: participantes de maratonas sabem o quão importante é chegar na reta final da prova, ainda que nas últimas posições. As conquistas também estão relacionadas com as metas atingidas.
  9. Prazer: em certo ponto da corrida, o cérebro inicia a produção e liberação de endorfina (responsável pela comunicação dos neurônios com o sistema nervoso). O resultado? Imensa sensação de prazer, felicidade e realização.

Todos esses benefícios são proporcionados pela corrida. Há pessoas que não aguentam atividades de alto impacto e optam pelas caminhadas a passos largos, mas que garantem resultados em um período mais longo.

Se você tem a corrida como projeto de vida, recomendamos o prévio acompanhamento médico para que possa direcionar exames mais específicos que não comprometam o desempenho e, principalmente, a saúde estrutural do corpo.


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